ご自分(ごじぶん)と赤ちゃん(あかちゃん)の栄養(えいよう)を考え(かんがえ)、色々(いろいろ)な事(こと)に注意(ちゅうい)が必要(ひつよう)ですが、妊娠中(にんしんちゅう)の肌荒れ(はだあれ)はどのような症状(しょうじょう)があり、どうすれば予防(よぼう)、改善(かいぜん)出来る(できる)のか紹介(しょうかい)します。妊娠中(にんしんちゅう)はホルモンのバランスにより普段(ふだん)よりメラニン色素(しきそ)が増え(ふえ)ます。普段(ふだん)よりしみ、シワなど肌荒れ(はだあれ)が起こり(おこり)やすくなってしまいます。外出(がいしゅつ)される時(とき)は紫外線(しがいせん)の対策(たいさく)としてＵＶカット効果(こうか)のある化粧品(けしょうひん)を使い(つかい)、日傘(ひがさ)や帽子(ぼうし)で直射(ちょくしゃ)日光(にっこう)を避け(さけ)ましょう。食事(しょくじ)では肌荒れ(はだあれ)対策(たいさく)効果(こうか)があるビタミンをしっかり摂る(とる)ことが大事(だいじ)です。特に(とくに)肌荒れ(はだあれ)対策(たいさく)効果(こうか)があるビタミンは、◇ビタミンＣ食物(しょくもつ)ではピーマン、じゃがいも、みかん、レモン、キャベツ、いちご、ブロッコリー等(など)です。効能(こうのう)はメラニン色素(しきそ)の発生(はっせい)を抑制(よくせい)し、コラーゲン生成(きなり)に役立ち(やくだち)ます。◇ビタミンＥ食物(しょくもつ)では豚(ぶた)のレバー、落花生(らっかせい)、アーモンド、抹茶(まっちゃ)、マヨネーズ、ひまわり油(あぶら)などがあげられます。効能(こうのう)はホルモンの分泌(ぶんぴつ)を円滑(えんかつ)にします。血行(けっこう)がよくなり肌(はだ)のしみなどの肌荒れ(はだあれ)や、保温(ほおん)効果(こうか)により冷え性(ひえしょう)を防止(ぼうし)してくれます。普段(ふだん)でもビタミンＥが不足(ふそく)するとしみが出来(でき)やすくなり、皮膚(ひふ)の抵抗力(ていこうりょく)が低く(ひくく)なります。妊娠(にんしん)も出産(しゅっさん)が近くなれ(ちかくなれ)ばなるほど体重(たいじゅう)も増加(ぞうか)し、赤ちゃん(あかちゃん)の成長(せいちょう)に従い(したがい)お腹(おなか)もどんどん大きく(おおきく)なっていきます。何気ない(なにげない)、立っ(たっ)たり座っ(すわっ)たりと言う(という)動作(どうさ)も大変(たいへん)に感じ(かんじ)、汗(あせ)をかきやすい体(からだ)になります。汗(あせ)をかくとほこりなどが付着(ふちゃく)しやすく肌(はだ)が汚れ(よごれ)がちになりますので先に(さきに)あげた洗顔(せんがん)や保湿(ほしつ)をしっかり行っ(いっ)たり、シャワーなどで体(からだ)を清潔(せいけつ)に保っ(たもっ)たりすることが、肌荒れ(はだあれ)を防ぐ(ふせぐ)ことに繋がり(つながり)ます。コールセンターでの
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